Cómo Ayudar a los Niños que le Tienen Miedo a la Oscuridad

By: Heather Rotolo, LCSW, Clinical Director-Behavior Clinic, Penfield Children’s Center

Es muy normal que un niño pequeño tenga miedo a la oscuridad. Mientras que usted, como padre, puede asegurarle continuamente que no hay monstruos debajo de su cama, esa tranquilidad no ayuda a sofocar sus miedos en medio de la noche. Y, si el niño tiene una pesadilla, también puede despertarse con pánico.

Las necesidades de cada niño son diferentes; aquí hay algunas maneras probadas y verdaderas de ayudar a los niños a superar su miedo a la oscuridad.

  1. Agregue luz. Si bien encender completamente la luz de la habitación de su hijo podría mantenerlo despierto toda la noche, el agregar luces suaves de una luz de noche o luces centelleantes puede ayudar. Los niños todavía pueden dormir bien por la noche sin que la habitación esté completamente oscura.
  1. Apague películas y programas de televisión de miedo, especialmente antes de acostarse. Si bien estos programas pueden ser divertidos de ver, pueden crear ansiedad, especialmente para los espectadores jóvenes. Preste atención al contenido de lo que su hijo está mirando. Incluso las películas clasificadas como PG y G pueden ser atemorizantes.
  1. Limite los bocadillos azucarados por la noche. El azúcar activa la actividad cerebral y puede hacer que un niño esté “en alerta máxima”. Si su hijo tiene hambre antes de acostarse, lo mejor es comer alimentos como el queso, el yogur, el humus y los cereales integrales. Los bocadillos con alto contenido de proteínas y fibra mantendrán a tu bebé lleno durante toda la noche.
  1. Establezca una rutina para acostarse. Un baño tibio, leer un cuento y música suave pueden ayudar a su hijo a relajarse. Las rutinas de la hora de dormir no solo preparan el cuerpo y la mente de su hijo para dormir, sino que también le permiten pasar de estar despierto a dormido de una manera más predecible.
  1. Tómese un momento para reflexionar sobre cómo se sintió usted cuando niño. ¿Le temía a la oscuridad? ¿Qué hicieron sus padres o qué hubiera deseado que hicieran para que se sintiera cómodo en la oscuridad? Es natural que los niños tengan miedo a la oscuridad o se sientan incómodos durmiendo solos. También puede ser útil establecer un plan (¡y seguirlo!) para ver como ayudará a su hijo si se despierta con miedo en medio de la noche. ¿Es mejor que se acueste usted con él hasta que vuelva a dormirse? O bien, ¿puede ofrecerle un vaso de agua y consolación antes de volver a su habitación? Averigüe qué funciona para su familia.

También puede ser útil conversar con su hijo sobre otras inquietudes o sentimientos abrumadores que tiene durante el día, como problemas con los amigos o dificultades en la escuela, ya que estas situaciones pueden hacer que un niño se sienta incómodo cuando esta solo por la noche.

También hay una gran cantidad de libros para niños que puede comprar o consultar en la biblioteca que abordan el tema de tener miedo a la oscuridad. Asegúrele a su hijo que él está seguro y que usted siempre estará ahí para ayudarlo. También puede ser útil hacerle saber que no debería avergonzarse de su miedo; es una parte normal de la niñez y del crecimiento.

¿Cómo le ha ayudado a su hijo cuando le tiene miedo a la oscuridad?

 

Referencias:
https://www.rileychildrens.org/connections/food-before-bed-what-to-offer-kids-and-when-to-hold-back

How to help your kids overcome their fear of the dark


https://www.babycenter.com/0_nighttime-fears-why-they-happen-and-what-to-do-about-them_64080.bc
https://www.supernanny.co.uk/Advice/-/Health-and-Development/-/0-to-4-years/Afraid-of-the-dark.aspx

 

 

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